ダイエットを中断するとリバウンドするので対策が必要

リバウンドして、ダイエット前よりも体重が増えてしまうと相当にショックです。リバウンドを避けたいと思っている人は多いですが、なぜ起きるのでしょう。

リバウンドが起きる要因は色々ありますが、そのうちの一つが唐突にダイエットを中止することです。リバウンドが起きないように事前に対策を講じておくことが、どんなダイエットをする場合でも重要です。実行は難しいでしょうけれど、ダイエット中と同じことを続けている限りは、リバウンドにはなりません。では、リバウンド対策としておすすめの方法は、小まめな筋トレになります。筋肉をつければそれだけ消費するカロリー量が上がり、脂肪が燃えやすい体になるので、リバウンド対策として効果が期待できます。とはいえ、筋トレのしすぎで身体が筋骨隆々になってしまうことは本意ではないという人は少なくないでしょう。いつも通りの日常を送りながら、ちょっとした時に筋肉を使ってみるといいでしょう。立っている時はかかとを上下していたり、掃除の際は雑巾で隅々を拭いてみたりと、日常生活の合間をぬって筋トレをすると筋肉を鍛えられます。日々の運動量を意識せずに増やせる習慣づけが効果的です。可能な限り階段で移動するというやり方もあります。リバウンド対策のポイントは体を動かす事で、毎日の生活の中で繰り返しできる方法を取り入れてみましょう。
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